PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES
PARA EL MEDIO MARATON LOS CABOS
SEMANA 22 al 28 de noviembre de 2010
Lunes 5 min. trotando más 3 min. caminando, esto se repite 6 veces.
Tiempo Total 48 min.
Martes 5 min. trotando más 3 min. caminando, esto se repite 6 veces.
Tiempo Total 48 min.
Miercoles 20 min. de bicicleta estática con poca resistencia.
En caso de no contar con bici, calentar 10 min. Hacer 6 subidas de 80 mts.
bajar caminando con 2 min de descanso entre cada subida.
Tiempo Total 20 min.
Jueves 5 min. trotando más 3 min. caminando, esto se repite 6 veces.
Tiempo Total 48 min.
Viernes 5 min. trotando más 3 min. caminando, esto se repite 6 veces.
Tiempo Total 48 min.
Sabado 5 min. trotando más 3 min. caminando, esto se repite 8 veces.
Tiempo Total 64 min.
Domingo Descanso.
